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頭皮保養3步驟,在家就能做好頭皮護理!

頭皮保養3步驟,在家就能做好頭皮護理!

Dec 23. 2019

因為生活及飲食習慣不正常的緣故,現代人經常被頭皮問題困擾,尤其是季節交替的時候,甚至會出現紅、腫、癢等症狀。頭皮的保養是很重要的,可能影響的層面也很廣,但關於頭皮護理的說法眾多,市面上頭皮去角質、頭皮護理水(又稱頭皮保養液)等相關的產品五花八門,很難篩選出對自己有用的訊息,以下,本文將與你分享頭皮保養要掌握哪些要訣,讓你輕鬆擁有健康的頭皮。

 

什麼人需要頭皮保養?出現以下症狀可能是頭皮生病了

在了解頭皮保養的知識之前,要先知道自己的頭皮出了什麼問題才能對症下藥,頭皮健康影響的層面很廣,我們可以從以下3點常見的症狀判斷你可能需要頭皮保養。

 

1.  頭皮油脂過多,造成異常落髮

當頭皮的油脂過多或長期清潔不當,容易造成毛囊阻塞,導致細菌滋生甚至毛囊發炎,增加掉髮的機會,如果你有掉髮的困擾,很有可能是頭皮保養不當。

 

2.  頭皮保濕不佳,髮質乾燥易斷裂

髮質與頭皮毛囊的健康有著密不可分的關係,頭皮如果過於乾燥,影響毛囊吸收水分及養分,就會造成髮質不佳,尤其有染燙髮習慣的人,更要注重頭皮的保養,才能擁有柔順的秀髮。

 

3.  頭皮癢伴隨頭皮屑出現

季節轉換或是溫差過大的時候,頭皮保濕狀況不佳,導致頭皮偏乾、油脂及角質分泌變多,嚴重時頭皮會產生發炎反應,導致頭皮癢甚至產生頭皮屑。

 

頭皮保養

在了解頭皮保養可能造成的生活影響之後,接下來和你分享如何正確做好頭皮保養:

頭皮保養步驟1:頭皮清潔學問多,以下細節要留意

頭皮保養中最重要也是最基本的就是頭皮清潔,頭皮問題中很多都是來自清潔不當,如果基本的清潔做不好,再多的保養也只是治標不治本,究竟頭皮清潔要注意哪些細節?

 

清潔時水溫過高或過低都不好

切忌用過高或過低的水溫洗頭,31~38℃為最佳,溫度過高或過低都會刺激頭皮產生過多的油脂,造成頭皮發炎引發頭皮屑。

 

洗髮精的用法很重要

有些洗髮精的成分對皮膚有刺激性,洗頭的時候應盡量避免洗髮精直接接觸頭皮,先在手中將洗髮精搓洗成泡沫狀再塗抹於頭髮上,可以避免對頭皮造成傷害。

 

洗髮精的成分迷思,矽靈其實不會堵塞毛囊

很多人聽信了網路謠言,一直誤會矽靈會傷害毛囊,但其實矽靈是液態的二氧化矽,對人體是無害的,唯有不易分解的特性可能會造成環境負擔,矽靈的功能是製造滑順感,不含矽靈的洗髮精反而容易使髮質乾澀,容易受損。

 

根據頭皮狀況挑選洗髮精

對於洗髮精的挑選,很多人會主張不要長期使用同一種洗髮精,那是因為頭皮在不同季節的狀況不同,所以重點應該是根據頭皮狀況挑選適合的洗髮精,否則頻繁的更換洗髮精不會有特別的幫助。

 

頭皮保養步驟2:改善飲食習慣,從基礎調理做起

頭皮的健康跟飲食及生活習慣也有密切的關係,接下來分享如何做好內部管理,透過生活習慣的檢視及改善,做好頭皮保養。

 

改善飲食習慣,增加優質蛋白的攝取

現代人外食頻率高,過多的甜食和炸物造成油脂攝取過量,皮脂分泌旺盛導致毛囊阻塞。應多食用優質蛋白,如鮭魚、雞蛋等補充胺基酸及蛋白質,以及富含脂溶性維生素的堅果類,改善毛囊養分的攝取。

 

養成良好生活作息,讓身體獲得充分休息

養成良好的生活習慣也是保養頭皮很重要的環節,睡眠不足及壓力過大都容易造成身體機能異常,身體最佳的熟睡時間是晚上11點到隔天凌晨1點,因為毛囊的再生及分裂都是在熟睡期進行,充足的睡眠有助於受損毛囊的修復。

 

頭皮保養步驟3:頭皮養護,用對方法很重要

頭皮就跟臉皮一樣需要保養,自然也有很多頭皮養護相關的保養品,用對保養方法可以針對改善特定頭皮問題,但如果使用錯誤可能會造成反效果,應依照自己的頭皮狀況適當使用,以下分享3種不同的頭皮保養方法。

 

頭皮按摩活絡髮根,維持頭皮健康

頭皮按摩的方法主要是透過指腹輕按頭皮,有助於活化頭皮的血液循環,改善毛囊的養分吸收,如果遇到頭皮較緊繃的地方,表示血液流動較不順,可以加強按摩。另外,在洗頭髮之前按摩頭皮,可以使皮脂污垢較容易脫落,增加清潔效果。

 

去角質活化髮根

角質層位於皮膚最外層,可以幫助頭皮鎖住水分,但細胞新陳代謝太快時會累積過厚的角質層,反而會造成毛囊阻塞,這時候就需要為頭皮去角質,避免毛囊壞死,但如果過度去角質也會造成頭皮裸露,容易是頭皮受損。

 

頭皮護理水,滋養頭皮延緩老化

頭皮護理水可以為頭皮提供消炎、鎮定、收斂、保濕的功能,改善頭皮的膚質狀況,建議在頭皮全乾或半乾的情況下使用,吸收效果比較好,但護髮水並沒有控油的功能,想要控油還是要搭配控油洗髮精使用。

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